由莫妮卡韦茅斯
如果你曾经上过瑜伽课，你就会知道适当的伸展运动对你的身体有多好。僵硬感消失了，疼痛神秘地消失了，随着时间的推移，你的关节变得更强壮、更健康。
虽然你的小狗可能不适合做瑜伽，但它可以从狗狗伸展运动中受益——尤其是当它即将进入黄金年龄的时候。
“随着宠物年龄的增长，伸展运动是帮助它们保持活动能力和舒适度的一个很好的工具，”费城全动物健身房的医学主任兽医克里斯蒂娜·福奥科说，“患关节炎的关节会变得僵硬，一些运动锻炼有助于保持功能，同时减少疼痛。”
和往常一样，如果你怀疑你的狗有关节炎或有任何不适，去看兽医是必要的。一旦你了解了你的老狗的需求和限制，并与你的兽医讨论了狗伸展养生法，试着和你的狗伴侣一起做这些治疗伸展。
自行车
不要告诉Instagram上的瑜伽爱好者，拉伸不一定要精心制作才有好处——事实上，拉伸几乎不需要拉伸。福柯说:“最好的‘伸展’实际上就是在一定的运动范围内移动关节，而不是对肌肉施加很大的压力。”对于上了年纪的狗，她建议轻轻地“骑”后腿，这种运动可以温暖关节液，促进血液流动，帮助关节和肌肉感觉更舒适。这种被动拉伸也有助于改善老年宠物的步态，让它们保持活跃。
肩膀扩展
作为一名认证的犬类康复治疗师，萨沙·福斯特(Sasha Foster)是一位狗伸展运动的传播者。她说:“给老狗伸伸懒腰的重要性怎么强调都不为过。”她的电子书《老狗!》《锻炼和伸展让你感觉良好》一书详细介绍了如何用各种伸展方式来伸展狗狗，包括肩膀的伸展。
要做这个动作，让你的狗侧躺着，一只手放在肩膀上，轻轻按压，稳定肩关节。把你的另一只手放在他的腿下，轻轻地抬起与地板平行的手。伸直肘部，轻轻地将腿移向头部，直到你感到阻力，然后保持20到30秒。
坐和站
随着幼崽年龄的增长，如果动作看起来有挑战性，我们中的许多人就会停止给它们“坐下”的提示。这可能是个错误——事实上，这可能会导致未来的不适。
福柯说:“坐着、站起来是一种很好的积极锻炼，可以帮助改善臀部和膝盖的活动范围。”确定你的狗是否真的能自如地做出熟悉的动作是很重要的——如果它抗拒或表现出攻击，这些明显的信号表明它太紧张了。为了确定老年宠物的极限和适当的活动量，Fuoco建议咨询康复专家。
髋关节屈曲
如果臀部有问题，可以考虑这种温和的伸展，福斯特对老年犬的最爱。当你的狗侧卧时，将一只手掌放在它的上后腿骨头上，以支持它的关节。另一只手放在腿下，与地板平行抬起。允许膝盖弯曲，然后慢慢地引导腿沿着身体的一侧，直到你感到阻力;然后，保持20到30秒。
玩弓
“玩弓”这个名字很贴切——狗狗在准备和其他动物或人类玩耍时就会做这个动作。当处于这种姿势时，狗狗会将胸部贴近地面，前腿向前伸展。
Fuoco建议在散步或剧烈运动后进行伸展运动。“一个游戏弓是一个很好的拉伸腹股沟肌肉的地方，如果他们有任何轻微的膝盖受伤，许多狗会过度工作，”她说。为了鼓励你的狗狗鞠躬，你自己也做同样的姿势——它很可能会回应你，这样每个人都能享受一个舒服的伸展。