6练习你可以用你的狗做

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更新时间:2021年1月22日
发布时间:2015年5月08日
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andrew daniels.

男人最好的朋友也可能是男人最好的锻炼伙伴。根据密歇根州立大学的研究,经常遛狗的大多数狗业主符合常规,中等或剧烈运动的国家标准。研究表明,狗步行者每周也比没有宠物的人更多地锻炼半小时。

更多的研究涉及Fido的效果:密苏里大学研究发现,超重的狗步行者将他们毛茸茸的朋友们乘坐毛茸茸的朋友20分钟漫步,每周一年平均损失14磅。澳大利亚研究还表明,如果你经常服用你的小狗散步,你就不太可能找出借口。

谁需要一个健身房,当你拥有自己的拥抱犬只是等待成为你的私人教练?这里有六个练习,你可以用你的小狗做,这将有助于他揭示磅和原因也突破了不止汗水。

来自Tricia Montgomery,创始人兼首席执行官的练习K9适合俱乐部是一家致力于狗的健康,健身和健康的国家网络网络。

图像:/ shutterstock.

预热

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  • 将狗的皮带放在左手中,不超过2英尺的铅,电源来回走动1到2分钟。
  • 向灯慢慢慢跑或冲刺2分钟。
  • 站立到位并执行手臂圈,升温肩膀,而你的狗站在你旁边。

“记得以自己的速度工作,”蒙哥马利建议。“如果这是你的第一次,你的狗不知道要期待什么。记得赞美他们的好行动。“

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2. Waggin'墙上坐着

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蒙哥马利说,墙壁坐在腿部锻炼,条件,哈姆斯特队,腿筋和四边形。

  • 用回到墙壁和脚背站立。
  • 将臀部,下背部和肩部推入墙壁。
  • 当你的上半身水槽到地板时,慢慢地走出你的脚。
  • 弯曲膝盖,直到腿形成90度角,但请务必保持臀部和较低的背部靠近墙壁。保持此职位最多可达1分钟。

“你的狗的爪子可能会放在膝盖上,以增加抵抗力,或坐在你面前,”蒙哥马利说。

图像:威廉华比/ Flickr.

3. Leapin'拉布拉多

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  • 把你的狗带到你的左侧,用脚臀部宽度分开。
  • 稍微弯曲膝盖,确保胸部直接过度。
  • 当你抬起脚下时,将右脚抬到左边的侧面移动时侧面移动。
  • 跳跃右边,右脚落在你的右脚后面。重复三次到右侧,每次跳跃,鼓励你的狗跟随。
  • 现在带着左边的领先,让你的右腿沿着横向跳跃动作追随。重复三次,并赞美你的狗。

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火车的反向弓步

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蒙哥马利说:“与基本的刺痛相比,逆转弓步放在膝盖上的压力较小,”蒙哥马利说。

  • 面对你的狗,让他坐下。
  • 落后一步,然后降低臀部,直到前大腿平行于地板,前膝关节直接在前脚踝上方。
  • 用你的前腿向后推你的身体。
  • 现在用另一侧刺。

“这应该是缓慢和控制的运动,所以你的狗应该能够坐下,然后来到每个反向阵风之间的命令,”蒙哥马利说。

图片:ThinkStock.

用你的怜悯

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  • 躺在你的背上,膝盖弯曲,脚在地板上平。如果可用,您还可以在BOSU球或另一个短表面上休息。
  • 让你的狗躺在你旁边,或坐在脚下的博斯球顶上。
  • 当你深吸一口气时,让你的臀部和腰部下沉到地板上。
  • 当你呼气时,用你的腹部肌肉吸引你的臀部,从地板上抬起,把你的高跟鞋压入地板上,以增加稳定性。当你将臀部降低到启动位置时,再次吸气。

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6. Sheltie加强了(需要一步)

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  • 让你的狗站在你的左侧。
  • 用双脚伸直,关于臀部宽度,同时握住手中的皮带。
  • 慢慢地将右脚放在平台上。保持你的躯干直立,并将膝盖对齐你的第二个脚趾。让你的狗跟你一起去。
  • 用你的尾随(左)腿推开,将您的身体升到平台上,将那只脚肩并肩。让你的狗跟着,前爪子在平台上。
  • 用左手牢固地引导皮带,慢慢将你的身体重量加载到你的领先(右)英尺。
  • 向后逐步将尾随(左)脚放在拖尾位置。
  • 引导你的狗,让你的身体在降雨量运动期间略微向前倾斜。
  • 将重量装入您的尾随(左)脚,并使用前导(右)脚脱离平台,返回您的起始位置。
  • 重复另一侧。
  • 要进步,只需站在一条腿上,并在踩下后方站在一个腿上。

蒙哥马利说:“这是与你的狗的粘合运动,同时努力服从。”“它还为您提供了益处,包括加强您的大腿和调用腿。记得沿途赞美你的狗。“

图片:ThinkStock.

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